koktajl na sniadanie

[...] papryka 40g kolacja: pieczone plastry buraków z ziołami (bez sosów), 1 pomidor, olej lniany 2 łyżki do posmarowania buraków śniadanie: gruszka, kiwi, banan mały, jarmuż (koktajl na wodzie) lunch: kasza jaglana 50g, szpinak mrożony 120g, fasola szparagowa 120g, krewetki gotowane 125g, mleko kokosowe 2 łyżki stołowe obiad: pierś z kurczaka [...]

[...] papryka 40g kolacja: pieczone plastry buraków z ziołami (bez sosów), 1 pomidor, olej lniany 2 łyżki do posmarowania buraków śniadanie: gruszka, kiwi, banan mały, jarmuż (koktajl na wodzie) lunch: kasza jaglana 50g, szpinak mrożony 120g, fasola szparagowa 120g, krewetki gotowane 125g, mleko kokosowe 2 łyżki stołowe obiad: pierś z kurczaka [...]

[...] /SFD/2019/2/25/c34a3900f4304a0f97aa33fa490b3002.jpg Dieta /SFD/2019/2/25/81a91e34c747464eb2b3324f2b4e7928.jpg Tym razem zmieniona kolejność posiłków. - koktajl - to co miało być na kolację (czyli wyszło drugie śniadanie) - TRENING - koktajl - na kolację w domu obiad ;-) Wrzuciłam do rozpiski ciasteczka owsiane, które bardzo [...]

Krzychu jak wspomniałam wyżej to 70g jest bez zbóż czy orzechów. Na śniadanie 50g kaszy jaglanej (6g b), 20g migdałów (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona [...]

Krzychu jak wspomniałam wyżej to 70g jest bez zbóż czy orzechów. Na śniadanie 50g kaszy jaglanej (6g b), 20g migdałów (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona [...]

[...] a inni nie ;-) Madzia dla męża robię zwykle wersję z mięsem lub osobne mięsne posiłki, choć wegetariańskie też jada. Młodsza je wszystko to co my (bardzo lubi te moje koktajle, zawsze muszę się dzielić ;-) ). A starszy ma wybiórczość więc nie je prawie nic ;-) Tutaj rzeczywiście jest ciężko o czytanie ze zrozumieniem %-) Dlaczego :-? [...]

miales cos takiego: ******************** 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15ml MONSTER MASS 100g RAZEM B 39 / T 21 / WW 56 / KCAL 665 2. POSIŁEK Jaja kurze całe 200g Chleb żytni razowy 120g Ser 40g Majonez 20g RAZEM B 30 / T 20 / WW 55 / KCAL 528 3. POSIŁEK (przedtreningowy) Makaron bezjajeczny 80g [...]

[...] /SFD/2019/12/11/d3835bbf9e014504a3668cd8caaa7e04.jpg /SFD/2019/12/11/1c4d948e915147f5acb1870f55578e88.jpg Dieta Na śniadanie granola, jagody goi i mleko z konopi. Do tego koktajl (jeden do śniadania, drugi po biegu). /SFD/2019/12/11/67309faf9fb544a9aae0dc63cdc7525b.jpg /SFD/2019/12/11/f8d18534103f455d93b915015288e43d.jpg [...]

[...] a ja czasu nie mam, zaraz znowu intensywne starty, nie chce przekombinować. Po treningu tez owoce i ziemniaki, później juz bez ww. Gdybym się źle czuła, to mam awaryjnie koktajl ;-) Na razie sprawdzam jak reaguje. Wcześniej na sniadanie był sam kokatjl, z wheyem, orzechami/nasionami i odrobina oleju, a do tego płatki owsiane, kasza jaglan lub [...]

[...] a ja czasu nie mam, zaraz znowu intensywne starty, nie chce przekombinować. Po treningu tez owoce i ziemniaki, później juz bez ww. Gdybym się źle czuła, to mam awaryjnie koktajl ;-) Na razie sprawdzam jak reaguje. Wcześniej na sniadanie był sam kokatjl, z wheyem, orzechami/nasionami i odrobina oleju, a do tego płatki owsiane, kasza jaglan lub [...]

[...] dyni i słonecznika, oliwa z oliwek, amarantus i quinoa) 4. Obiad - ziemniaki z masłem, gulasz z piersi kurczaka, warzywa 5. Kolacja - mozzarella, ser żółty, jajko, orzechy, koktajl (jak na śniadanie) Sporo czekolady %-) Na śniadanie zawsze koktajl, zmieniają się tylko warzywa i owoce, reszta raczej stała. Dorzucam jeszcze dodatki typu imbir, [...]

[...] - 13-14.08 Czyli poza lokalnymi OCR wszystkie daty na przyszły sezon już są :-) I jeszcze odnośnie diety to coś mi się ostatnio żołądek zepsuł. Od dawna na śniadanie pije koktajl, bo najszybciej zrobić i wypić. Cały zeszły tydzień u teściów tak wyglądało moje śniadanie. W sobotę jak wypiłam rano to żołądek zaczął mnie boleć i skończyło się [...]

[...] /SFD/2019/7/9/aa4f8b37a0974ad8a48c5bc0c1c5776d.jpg /SFD/2019/7/9/c4e2ca82f8b743e08c94e36bd2e2f2c9.jpg Mąż przywiózł zapasy od mamy, będzie na poranny koktajl :-D Wrzucam też fotę śniadania. Rzadko robię zdjęcia jedzenia, zwykle zanim zdążę wyciągnąć telefon to już połowy nie ma %-) Na śniadanie jem najczęściej jajka w [...]

[...] z kurczakiem na makaron z twarogiem, albo policzę jeden posiłek na oko (ale rzadko się zdarza). Tyle tylko że częściej wypada mi jakiś posiłek, zwykle drugie śniadanie albo koktajl na które po prostu nie mam czasu. Zdarza się że zjadam wtedy jabłko lub banana, czasem kanapkę albo nic. Wtedy tych kcal jest poniżej 2000 (sam koktajl to 450 kcal, [...]

Witam wszystkich... po tej długiej przerwie uzupełniam ostatni okres... 09.04 Śniadanie Sałatka kalafior/groszek konserw/jogurt/koperek/bułka drożdzowa II Śniadanie Sałatka grecka III Śniadanie Sałatka grecka Lunch Tuńczyk w sosie naturalnym II Lunch Serek wiejski Obiadokolacja Naleśniki z białym serem 10.04 Załamanie michy 11.04 Śniadanie [...]

[...] optymalnego rozwiązania ;-) Nie liczę, więc nie wiem ile dokładnie jem. Próbowałam z klasycznym sniadaniem - jajka, boczek, masło, warzywa, czasem ser żółty a do tego mój koktajl warzywno-owocowy. Niestety po jajkach nie da się biegać %-) Jem zwykle sniadanie godzinę przed treningiem. Dlatego wróciłam do opcji samego koktajlu, tak jak było [...]

[...] sałatka z tunczyka), czasem drobiowa parówka. Później obiad jedno lub dwudaniowy, zależy czy mam czas gotowac zupę. Najczęściej mięso, ziemniaki, warzywa. Na kolację koktajl, który zwykle jadłam na sniadanie, bo tu zeupełnie nie miałam pomysłu, chleba nie chciałam jeść a po wielu rzeczach miałam uczucie ciężkości i wzdęcia. Koktajl [...]

Zawsze na śniadanie przed treningiem piję koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i orzechów. Zauważyłam, że od pewnego czasu niezbyt dobrze się czuję po takim koktajlu, podczas treningu jest mi po prostu niedobrze. Czym to może być spowodowane? Jak temu zaradzić? Będę wdzięczna za pomoc :-)

Dwa pierwsze posiłki były te same, tylko na obiad jadłam makaron z kurczakiem. Zastanawiam się czy zostać przy tym koktajlu na śniadanie przed treningiem, tylko zamieniłabym te orzechy na coś innego skoro są ciężkostrawne. Jak sądzicie? Czy powinnam zjeść coś innego niż ten koktajl? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-06-19 14:47:19

Właśnie zawsze trenowałam po śniadaniach BTW(ten koktajl), a śniadania BT jem jak nie mam treningu po śniadaniu :-) Zastanawiam się, czy nie spróbować trenować po śniadaniu BT, ale boję się, że nie będę miała energii na treningu. W sumie to taka dziwna sprawa z tymi śniadaniami - kiedyś to przede wszystkim węglowodany na śniadanie, przeróżne [...]